産後ダイエット・ふくらはぎ
産後ダイエット・ふくらはぎを細くする方法をご紹介します。産後ダイエットは身近にあるものを利用して、産後ダイエット・ふくらはぎを細くします。とても簡単な産後ダイエットの方法ですが、簡単だから産後ダイエットの効果がうすいというわけではありません。簡単だけれども十分な産後ダイエットの効果が見込めます。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエットに何を利用するかというと、それは階段です。もっと正確にいうと段差です。段差を利用すれば、産後ダイエット・ふくらはぎダイエットのふくらはぎのシェイプアップさせて細くすることができます。
それでは産後ダイエット・ふくらはぎダイエットのやり方をご紹介します。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット１、まず段差の角に足の裏の土踏まずを当ててください。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット２、そうしたらかかとを下ろしていって、ふくらはぎを十分にストレッチさせます。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット３、ふくらはぎの筋肉が伸びるのを、大切に感じとってください。
産後ダイエット・ふくらはぎ２
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット４、かかとが下り切ったら、今度は逆に足の拇指球（親指の付け根の部分）に力を入れて、かかとを持ち上げていきます。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット５、かかとを持ち上げていくことで、ふくらはぎも縮んでいきます。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット６、そうしたら最後にギュッと力をこめて、ふくらはぎを1秒間、つよく収縮させてください。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット７、段差を使ったこの上下運動が、ふくらはぎを細くするのにとても効果的です。
産後ダイエット・ふくらはぎダイエット８、またふくらはぎの筋肉の収縮と伸展がしっかり行われるので、細くするだけではなくて、むくみの解消にも役立ちます。
これは片足ずつ行うとより産後ダイエットに効果的です。そして回数は15回～20回で、ふくらはぎがちょっと痛痒くなれば、それで産後ダイエットは十分です。パンパンに張ったりすることがありますが、それは血液が集まったためです。動きがうまくできている証拠なので、産後ダイエットは成功しています。すぐにその張りは解消されていきます。
産後ダイエット・ふくらはぎ３
産後ダイエット・ふくらはぎダイエットに慣れて物足りなくなってきたら、産後ダイエット・二の腕ダイエットでも使ったペットボトルのダンベルで産後ダイエットをしましょう。産後ダイエットで右足のふくらはぎがターゲットのときは右手に、産後ダイエットで左足のふくらはぎがターゲットのときは左手に、ダンベルを持つようにしてください。そして空いている方の手で柱などをもって、体を支えてください。ただこの産後ダイエット中に注意をしたいのは、回数をこなすことに意識がうばわれてしまって、ふくらはぎの筋肉のストレッチと収縮をおろそかにしないでください。産後ダイエットの効果が半減します。あくまでも、しっかり下ろして、しっかり上げることが産後ダイエットでは第一です。それをないがしろにしてダンベルをもって動作を行っても、産後ダイエットの効果はありません。何を持たなくても、きちんとした動作を心がけるだけで、産後ダイエット・ふくらはぎは細くなっていきます。